kreatyna białko

Witam ! Na sam początek proponuję do treningu dodać odżywkę pół na pół węglowodany i białko + kreatyna. W koksy lepiej nie inwestuj - nie warto ! W Twoim wieku przy zaczynaniu przygody z kulturystyką będziesz notował ładne przyrosty masy i siły na samych sumplementach.Jeśli nigdy nie brałeś kreatyny to napewno zadziała na Ciebie całkiem ładnie :) [...]

Niech wezmie białko jakies i wegle a z kreatyna sie wstrzyma

Kreatyna codziennie rano4 kapsy i po treningi 4 kapsy, białko i gainer wg braków w diecie, bcaa zostaw na redukcje

Tematy podwieszone. Tutaj diet nie układają, jedynie mogą Ci ją sprawdzić. Na takim poziomie jakim jesteś ty białko/kreatyna w ogóle nie wchodzi w grę. Pzdr. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-03-11 17:34:44

Na takim poziomie jakim jesteś ty białko/kreatyna w ogóle nie wchodzi w grę. Pzdr. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-03-11 17:34:44 Dzięki , a ktoś jeszcze się wypowie / podpowie co jeść , czego unikać?

A co myslicie o takim połączeniu Animal Pak+Kreatyna+gainer albo jakieś białko Pozdrawiam:)

[...] gainer, zestaw witaminowy i regeneracyjnie ZMA (polecam apteczne) później jak poćwiczesz (bez treningu zapomnij o odżywkach - kasa wywalona i tyle) spytaj o inne dodatki: kreatyna etc. ale najpierw ZACZNIJ ĆWICZYĆ i skąd wstyd ? Ty kiedyś byłeś na siłowni ? tam jest pełno chudych facetów ... i o to chodzi. Namów kumpla to będzie raźniej. [...]

zwiekszona ilosc kcal=masa odpusc jeszcze dextroze czyli: kreatyna - 300g gainer - 3-4kg carbo - 3kg zma - 120tabs mozesz dozucic jakies białko,np.sp80

Jak białko przed snem to najlepiej kazeina. Na carbo najlepsza pora okołotreningowa na snaidanie zjedz normalne złożone węgle, ja łącze razem, szkoda by mi bylo czasu np bcaa 30 min przed treningiem, aakg 20 przed, kreatyna 10 przed a tak to na raz wszystko, nie trzymaj sie sztyweno Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-02-24 22:11:41

[...] coś w odpowiedniej ilości z diety to nie dajesz tego dodatkowo w formie suplementu. Więc nie ma przymusu, zacznij od witamin, minerałów,omega 3 potem białko, carbo, kreatyna, aminokwasy bcaa, l glutamina. Marc Fitt ma 178 cm i nicałe 80kg wagi przy 6% bf więc nie jest to coś niewyobrażającego na natty. Steve reeves by go zmiótł na scenie [...]

Zalezy co chcesz kupic i ile funduszy chcesz na to przeznaczyć suplementów masz mnóstwo ale czy sa ci narazie potrzebne sam zdecyduj. Cwicz tak jak wyzej radza 1 tydzień spokojniej potem tak jak do tej pory w/g mnie bialko po treningu na pewno pomoże kreatyna tez ewentualnie jakas arginina jesli juz chcesz troszke wiecej wrzucać w siebie

[...] jak kosciotrup, bo 2,5 roku temu ważyłem 60 kg ;p ja wlasciwie po prostu zaczalem "zdrowiej" jesc, tzn male porcje a czesciej, z wegli kasdza ryz, owsianka, a takto duzo miesa, twarog no i wpc. generalnie duzo kreatyna dała bo zawsze costam zostaje z tego cyklu i idzie sie powoli do przodu. no i w weekendy trzeba sie oszczedzac ;p

tzn ogolnie przy sportach wytrzymalosciowych wegle sa bardzo wazne i to one powinny pojsc na pierwszy ogien, ale smialo mozna walnac mix wegle+bialko+kreatyna BEZPOSREDNIO po treningu

[...] skladnikow w diecie: B: 25% W: 50% PS. Nie zawsze udaje mi się utrzymywać taką dietę , i chyba to jest powodem powolnych przyrostów masy mięśniowej . Więc co najlepiej do tego wziąć z kreatyna . Muszę kupić białko/gainer/bulk w jak najszybszym czasie bo cykl kreatynowy trwa już 2 tygodnie , a chciał bym połączyć kreatyne z którymś ze supli

czyli np. moge bialko brac po szkole (godz.15) , odrazu po treningu z kreatyna , i przed snem ?

[...] błędem,ale to Twoja decyzja i Twoje zdrowie-stąd te pozdrowienia...Stary,daj spokój plotkom i przyjżyj sie faktom.Zadbaj o diete,sama dieta odpowiednio skomponowana plus kreatyna da Ci koło 3,4 kilo,do tego gainer w ROZSĄDNEJ ilości plus białko,glutaminka i masz mięśnie.Krótki,intensywny trening,zdrowy rozsądek i odpowiednia [...]

ok, dzięki reasumując moje niewiadome: białko - okolica treningu - lepiej przed czy po treningu? HMB - tuż przed treningiem i od razu po treningu - popić kreatyną? Tauryna - czyli dokładnie kiedy, przed czy po? pozdro

Nutrend Winner 14 - ja kupilem 2250 za 59zł W 100g 69,1g wegle. 14g Bialko. 4g tluszcze 1 porcja 40g 1-4 porcji dziennie. Sa aminokwasy bcaa kreatyna tauryna glutamina i wiele ******l nie powiem jak dziala dzisaj kupilem bo tez mialem malo kaski Zmieniony przez - Młody_15 w dniu 2008-06-27 20:00:13

[...] Czulem sie fatalnie i coraz gorzej daltego po tyg odstawilem. Wg. mnie powinienies sie skupic na zdrowiu, bo zdrowie to podstawa ! Bialko, Bcaa mozesz smialo brac. A z kreatyna nie wiem jak...Po wlasnych przezyciach wolalbym odstawic. 2. Cell pump(jablczan z dodatkami) czy sam jablczan jest ok. Dlatego smialo polecilbym na kolejny cykl. [...]

no jak trenujesz rano, to tak wychodzi%) bialko juz wg potrzeb. kreatyna 5g na porcje, jedna mala lyzeczka to 5g okolo bcaa dalbym okolo 10-15g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-18 18:57:03